Hals akut: Der plötzliche Nackenschmerz

Stück für Stück zurück.

1. Sicherheit geht vor: Sind Berührungssinn, Durchblutung oder Muskelaktivität ausgefallen? Dann gleich zum Arzt oder in die Notaufnahme.

2. Wenn der Schmerz auf einer Hals- oder Nackenseite einschießt, neigt und dreht man den Kopf automatisch zur anderen Seite. Behalten Sie diese Position bei und legen Sie sich mit einem Kissen unter dem Kopf auf den Rücken – genau in der Schonhaltung. Jetzt atmen Sie erst einmal durch und versuchen Sie so gut wie möglich die Muskulatur zu entspannen. Auch Wärme (Wärmflasche, Wärmepflaster, Wärmecreme) hilft.

3. Versuchen Sie nach fünf Minuten den Kopf ein kleines Stück zur Mitte zu bewegen, nur so weit der Schmerz es zulässt. In dieser Position wieder fünf Minuten bleiben.

4. Gehen Sie so schrittweise im fünf-Minuten-Takt zurück zur Mitte bis Ihr Hals sagt: Weiter geht es nicht ohne Schmerzen. In dieser Position bleiben und entspannen!

Handtuch und Klebeband
Handtuch falten
fest um den Hals wickeln...
...und fixieren